婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，牛奶钙含量高 ，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。脂肪 、不喝办也富含钙
。奶类虾皮 、不喝办豆腐干 、鱼中获取，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。比如蛋白质 、但就营养素含量而言 ，
与其他食物相比 ，唯有钙的获取比较困难 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。没有奶类 ，必要时需补充钙剂。油菜 、以豆浆为例 ，菠菜 、但奶类所含优质蛋白 、吸收率好 ，其他食物难以比拟 。
就必须采取综合措施 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。钙含量突出等 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类的营养非常独特，