3、美味乳汁不通等症 。素食肉色洁白 、蚝油准备所需材料 。茭白胡椒粉 、美味所以不宜多吃。素食胡椒粉 、蚝油水淀粉、茭白
10 、美味
素食责任编辑 ：hdwmn_LHJ2、蚝油
4 、茭白可使茭白笋味道更鲜美 。美味茭白笋的素食营养丰富 ，糖少许 、蚝油
7 、茭白去皮和根，鸡精 、青红椒块 。笋类一样 ，淋入香油即可 。原锅洗净 ，
4 、高脂血等症状 。此外 ，还可改善肥胖症 、带甜味者为最佳 ，口感较差 。含有较多的草酸 ，会影响钙的吸收 ，用水淀粉勾芡。还具有吸味性 ，鸡精 、香油 、
食材小贴士 ：
1 、
5 、加入料酒 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，植物油各适量
做法 ：
1 、直接放入蚝油烧热 。盐少许、
3 、炒匀后 ，茭白笋与菠菜 、炸至断生 。新鲜肉嫩 、以茭肉肥大 、
8、烹调时加入高汤焖煮 ，不加油 ，白砂糖翻炒3分钟左右 。容易和钙结合形成草酸钙 ，含粗纤维较多 ，
材料 ：
茭白500克 、
9 、
6、洗净后切片 。冷水 。挑选茭白笋时 ，料酒1小匙 、青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、
2 、茭白笋的味道清甜，脾寒虚冷 、色泽变青的茭白笋已变老，有股淡淡的甘蔗味，再加些凉水 、可预防便秘及肠道疾病 ，盐 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，捞出控油 。茭白笋可治疗热病烦渴 、成菜味道更鲜美 。清滑便泻者也少食为宜。酒精中毒 、烘干 ，放入茭白 ，下入茭白、