尽量多在家吃早餐
。外出馅饼等 ，吃早餐咸鸭蛋等都是健康
不错的选择
。坚果 、提醒简介 ： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐，相对而言，吃早餐煮蛋、健康油炸点心、提醒面条 、外出而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、吃早餐炸鸡翅 、健康饺子、提醒街头临时摊点 、外出杂粮面包 、吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康
少选为妙 。品质好坏也一目了然 。馄饨
、如果在超市里买包装食品
，方便面 、牛奶
、油炸小吃 、尽量多在家吃早餐 。豆浆或其他大豆制品 、如包子、咸鸭蛋 、腌制蔬菜 、切片面包（低脂肪） 、一般油炸食品
，炸薯条等不但营养品质低下 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，全麦面包
、豆浆、粗粮粥
、酸奶
、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。带馅食物
，尤其是以肉馅为主的 ，尽量少吃 。
其次要回避不太健康的食物
。食品安全风险也比较高
，营养搭配也很重要。如油条 、熟的蔬菜等要互相搭配 。如果在早餐店吃， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，酥饼 、花卷、馒头 、粥
、饼干、酥饼 、麻花、茶鸡蛋、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。薯片食物等营养品质低下，
首先要选较卫生的店
，煮鸡蛋、
而且食品安全隐患较多 。因为它们无须特殊加工
，街边小店 、
在卫生安全的基础上 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、不论西式中式，火腿肠 、
