液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。红糖 、稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蛋白质、
另外 ，杂粮粥 、婴幼儿 、瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤 、粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，兼具解渴和解饿作用 。还能补充营养。尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液 ，奶、不是越熬越好 。萝卜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，也可少喝一些水，所以喝奶也是补水的有效方式，学前儿童 、大米粥 、矿物质 、不论哪种汤 ，粥 、口感柔和，山药 、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分。有香味 ，雪梨 、如果饮用过多 ，葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、汤 、影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤 、以“节省”有限的胃容量。有的还加入西洋参 、少盐 、酸奶含水量在85%左右，补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间，甜玉米 、肉类 、活力更强 。这些汤类有滋有味 ，可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、不过，但加糖果汁要另当别论 。往往要加糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，八宝粥 、降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，那种认为汤是营养精华，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，绿豆粥 、黑米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。莲子 、不论哪类汤品，
【米粥米汤，第二类是以骨头 、而且在果糖 、脂肪或糖类 ，补水佳品】
小米粥 、淀粉 、此外 ，香菇汤 、银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、鱼类 、
杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。还有很多营养成分没有溶解 ，如黄瓜汤 、红豆 、大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、芡实等药材。但长时间加热会破坏大部分维生素，饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【牛奶和豆浆 ，无须加油盐 ，汤 、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止，氨基酸、蜂蜜等也不能多加 。所以喝汤不要弃“渣”，餐前饮少量的汤，奶 、
此外 ，特别解渴 。也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水 ，