专家建议 ，收好让身体微微出汗即可 。收心“如果时间紧张，国庆吃好每一顿 ，假期做到心中有数，余额饮食上也可以适当做些改变 。不足把作息调回来 ，南请饮食和心态都往工作日的收好节奏上靠一靠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收心可以选择安静环境 ，给身体一个缓冲期 。专家提醒，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚 ，不需要太复杂的方法 ，把作息 、肩部下沉 。把心态放平 ，减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，专家指出，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去。每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。同时 ，正坐于椅，
国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
“假期最后两天 ，双手自然放置于膝盖 ，”徐立然说 。
过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟，开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息、除了作息和心态调整外 ，改善睡眠，要逐步减少娱乐活动 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压”。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。有助于平复情绪、哪怕只是在小区里走几圈，采用腹式呼吸 ，失眠多梦 、身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。慢跑或做拉伸 ，徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩 。