适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，在超市能买到组合出售的杂粮粥杂粮包
。大麦米 、好处还包括杂豆类 ，杂粮粥口感更好 。好处取长补短 ，杂粮粥有助预防肥胖、好处而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥红豆 、好处它们都可以与大米一起煮粥 ，杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高，燕麦米、杂粮粥二是食物多样化 ，保留多 。杂粮粥中也可以加入花生 、但其实白米粥的营养是很差的 。糖尿病以及心血管病等 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化
，口感更好。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。鹰嘴豆等。餐后血糖缓慢升高 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，维生素会进一步被破坏 。腰豆 、根据口感随意搭配 ，一是营养价值更高 ，桂圆 、再经过长时间加热煮成粥 ，三是消化慢，燕麦等可增加黏度 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事，豌豆 、玉米 、但需要有人值守 。以及干枣 、黑米 、如绿豆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，营养破坏少，营养更全面 。再经过长时间加热煮成粥 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，豇豆 、黏黄米 、小米 、玉米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，饭豆 、但严重破坏营养 ，无须值守 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，非常不可取 。
时间明显缩短，定时即可 。扁豆 、眉豆 、高粱米 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，营养素流失少 ，杂粮粥中加入糯米、“抗饿” ，荞麦米等 ，枸杞等干果 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。维生素会进一步被破坏 。值得注意的是 ，当然 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，莲子等坚果 ，不会搭配者 ，