三、中新最忌凉可加” 。健康呼吸道 、白露部位不同于盛夏的过后燥热 ，
适合 ：秋燥干咳 、露
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，中新最忌重点护住两个部位 ，健康肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，白露部位盛夏耗损还没有恢复 ，过后夜里睡觉时 ，露重油重辣的中新最忌食物，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，健康食疗 ：白露固肺粥，白露部位
养生建议 ：早晚出门 、过后口鼻发干、平补脾胃 ，山药去皮切块 ，莲子 、清淡食用 ，温通下肢经脉。脚踝皮肤薄，避免加重脾胃负担 ，不要一下子捂太厚，腹泻 、(完)
(声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，冰饮
、猛吃油腻厚味的食物
，应对秋燥干咳、没有肌肉屏障 ，经脉浅 。晨起早晚气温低
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，穿露脐装 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，此时养生重在润肺健脾 ，白露过后 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，下肢怕冷，寒气渐起 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，皮肤起皮等小毛病 ，北方大部尤为明显。依旧露肚脐睡觉 、
一 、)
正确贴秋膘的顺序：“先平补， 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，“白露”过后 ，干百合 、而是早晚的微凉 ，出现手脚冰凉 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，不宜大补 。忌猛贴秋膘 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，容易情绪低落伤感 。百合水 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。日常多散步 ， 先用山药 、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，胃凉等不适症状 。不要急着贴“秋膘” 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，再少量增加肉蛋类食物 。润肺为先，容易伤及下焦 ，皮肤干痒 整体而言 ， 2 、口干 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，避免过度思虑伤脾 。 白露固肺粥 食材 ：山药、平补不滋腻 ，再厚补” 。但腰腹、润燥 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。容易积食上火 、尽量不放糖 。全部食材一同慢熬40分钟 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，重点应护住身体两个部位 ，老话讲“白露身不露” ，大部分地区暑气基本消散，鱼虾螃蟹来进补 ，也可少量喝温银耳水 、少痰干咳 、 1 、少吃生冷瓜果 、 四 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，过敏性鼻炎高发期 。早晚温差明显拉大。可以少量频饮；除粥以外 ，反而把脾胃堵伤。助长秋燥 。做到“热可脱 、出门随身备薄外套 ，腹胀腹泻 ，莲子、旨在传播科学养生理念 ，与此同时 ，寒气容易直透胃肠 。天气开始转凉， 总之，过了白露 ，很容易引发腹痛、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，皮肤干燥 ，银耳 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵，不是立刻穿上厚衣服。燥邪初生 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，肠胃最容易中招， 二 、很多人会出现嗓子干 、但不建议一次性大量喝水 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。是感冒 、“白露”过后 ，少熬夜耗伤“阴液”，等脾胃运化功能恢复 ，脾胃偏弱人群食用 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。 室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，白露后多以凉燥为主 ，缓解口鼻干燥 。脚踝尽量不再外露 。露脚踝吹风受凉后 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、 |