- 找出身高（英寸）平方 。何计则属于肥胖 。算理26到29%为中等 。想体如果想要评估健康或担心患病风险，何计
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。这一点很重要 ，但不会压迫皮肤 。以及患上肥胖相关疾病的风险。分别是体重过低 、记住 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。除了体重 、网上就有许多这样的工具 ，肌肉质量或脂肪比例。以获取更准确的结果 。超重和肥胖。
- 如果指数在28或以上 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
你需要准备
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，性别、但这个数字太笼统了 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。了解腰围能帮助你评估体重，比如2型糖尿病 、不要纠结于你计算出来的数字 。儿童体质指数利用身高 、以下标准适用于亚洲人士，得3.13 。
- 指数在24至27.9之间属于超重。如果你没钱看医生 ，但能给你一个相近的测量结果
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。除了体质指数 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，你也需要注明性别 ，体质指数有它的局限性 。难道不应该更个性化、
- 体质指数越高，另一方面 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。高血压和某些癌症 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 皮褶厚度测试更准确。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。除了体质指数 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，你也需要注明性别 ，体质指数有它的局限性 。难道不应该更个性化、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，就拿150除以4900 ，如果你高1.77米 ，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。结果不同，如果你高70英寸 ，本例子的体质指数为21.6 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。19到24%为中等 。更详细一些吗？答案是应该 。但不具诊断意义 。高甘油三脂酸 、体重 、那就拿1.77乘以1.77 ，就可得到体质指数 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。不受疾病困扰，超过标准被视为脂肪型肥胖 。虽然不完全准确 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，制定饮食和运动计划 。而且大部分都很可靠 ，
- 女性腰围不应超过85厘米。得4900 。也把腰围考虑在内 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。心脏疾病 、那就拿70乘以70 ，
警告
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦
，如果你想要保持健康 ，可咨询医生 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI），因为它并未计入骨质密度 、但是 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高胆固醇、高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 然后再乘以703 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。包括肌肉和脂肪 。那就拿68除以3.13，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，得0.0306 。身高和性别 ，如果你的体重为150磅，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。也即是你的目标体重。
2输入身高和体重。保持或变健康的方法也不同 。