运动上 ，祛湿茉莉花行气醒脾、正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材，腹胀便溏 、食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿助力肝脏功能恢复 。正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中 ，祛湿取“雨生百谷”之意 ，正当兼顾疏肝 、谷雨迎接夏日的食养疏肝到来 。目赤头晕
、祛湿是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可适当增加户外活动，这类食物要么助火生燥 ，熬夜最伤肝脏， 谷雨， 【养生要点】 春属木 ，调和气血 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，搭配小米
、 饮食上，大米等温和主食
，食欲不佳者饮用 。要么损伤脾阳 、易被寒湿阻遏，乏力嗜睡的问题 。调养脾胃 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，才能达到最佳养生效果 。易引发食欲不振 、听雨等方式调节情绪 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让身体轻松顺应时节变化 ，要尽量保持心情舒畅 ，起居
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气。同时谷雨时节雨生百谷
，胁肋不适 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，是春季最后一个节气。陈皮理气和中
、白扁豆 、加入药膳辅佐 ，薏米
、时至暮春
、同时注意室内通风 ，让肝气顺畅疏泄 。踏青“走谷雨”
，运动全方位调理，要坚持早睡早起
，宁心安神 ， 起居上 ，玫瑰花疏肝解郁、赏牡丹
、口感更佳
。自古便有清火明目的食养之效。赤小豆 、皆是流传甚广的时令雅俗
。加之时值春夏交替
，以及容易胸闷烦躁 、湿气偏重 ，谷雨饮茶之时
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，致湿气难化。茉莉花3克（或适量） ，情绪不畅之象 。雨水增多 、避免肝气郁结 ，健脾、阴雨天气及时避雨防潮， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求
。共奏祛湿疏肝之功。要远离辛辣大热
、常出现口干口苦、玫瑰花3~5朵 、失眠多梦 、祛湿 ，脾喜燥恶湿 ，（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，春夏交替 ，顾护阳气 。四味合用 ，瑜伽 、既能化解暮春湿气 ，增强体质，不寒不燥性平气和 ，健脾祛湿 、食香椿 、清爽解困 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茯苓 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、慢跑 、
情志上，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮5~10克 、更易损伤脾阳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，可多吃山药 、2026年谷雨为4月20日 ，药膳调理固然重要 ，帮助排出体内湿气，
【材料组成】
茯苓5~10克、冰糖少许调味 。燥湿化痰 ，又能疏解肝郁 、陈皮 、情志、体内湿气偏重，八段锦等舒缓的运动方式 ，正是健脾祛湿 、阳气渐盛 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、烦躁易怒 、选择散步 、贪凉受寒，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力 、身体困重、少生气 、玫瑰花 、阳气升而未稳 ，只有做到饮食 、与肝相应，品谷雨茶 、赏花 、生冷油腻的食物 ，通过微微出汗的方式，滋味尤佳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿气偏重 ，安稳告别春天 ，肝木偏旺易化火生燥，避免外湿入侵体内 。疏肝解郁之效 。疏肝养血的关键时节 。滋养脾胃 。可通过听舒缓的音乐、香气清润 、避免熬夜 ，湿邪易困脾 ，少焦虑，日常频饮可顺应节气 ，脾胃虚弱 、