食材 ：鱿鱼一只 、瘦身
2 、解馋淋上柠檬汁，误西胡萝卜 ，班牙海虾100克、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身米饭熟后 ，解馋白兰地 、误西
5 、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、将洋葱先炒至透明 ，加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉两勺 、加入盐 ，加入海盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，接着放入红甜椒 ，最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，锅中放入橄榄油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，
4、柠檬一个、
6 、咖喱粉两勺
做法：
1 、
锅中再放入油 ，然后用泡的水煮饭 。可以让口感更具弹性 。炒好后先盛盘 。鱿鱼 ，大家可以自由选择。米一杯配料 ：洋葱半颗 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，放入蛤蜊 ，胡萝卜一根 、
3 、倒入白兰地炒熟 ，海虾 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蛤蜊100克 、
2 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。红甜椒半颗、